co jeśc

no to tak :D a teraz właśnie znalazłam w lodówce wędzonego łososia, będzie co jeść ^^

Dzięki Wam dziewczyny};-) nie jest lekko, ale już przyzwyczajona jestem do załatwiania wszystkiego na szybko, nawet było kiedyś gorzej... mogłam pójść spać po nocce na 3 godziny i jechać na trening potem znowu 12h do pracy, ale wypaliłam się szybko..@-| trening pozwala mi odetchnąć, poczuć, że jednak żyję 8-) i poprawia mi humor da się przeżyć [...]

Przedtreningowy jem okolo 17, ryz/ kasza/makaron + mieso + brokuł, trening o 19, po treningu okolo 20.30 gainer, wracam do domu i przed 22 posilek, i tu nasuwa mi sie pytanie, co jesc skoro to jest i moj potreningowy i ostatni przed nocą posilek? Zmieniony przez - Misi3Q w dniu 2012-03-29 22:20:50

nie wróże z fusów...nie wiem jaki masz trening. a produkty wybieraj zdrowe- w podwieszonych masz info co jesc, policz bilans, rozklad BTW, cwicz i bedzie dobrze

co jeść w szkole pracy czytaj !

Panowie, dostosowuję się do Waszych odpowiedzi, zaczynam regularnie - 3x w tygodniu chodzić na basen, aby nabrać formę, a jeżeli już zrobi się ciepło, to będę próbował biegać, aby były jeszcze lepsze wyniki, ale mam problem z ułożeniem diety, która byłaby odpowiednia. Krótko, chodzi o to, że jak już pisałem moja praca jest mobilna i jestem ciągle [...]

dział kuchnia przeglądałem, temat co jeść w szkole też ale jest to bardziej ukierunkowane pod masę. Szukam też czegoś do zrobienia na szybko i bez bawienia się dlatego też narazie w 2 posiłku mam twaróg z jogurtem

co jeść w szkole pracy czytaj

ale co jesc

Edytuj posty (karteczka z ołówkiem), bo się śmietnik robi. Rozkład tak jak napisała Ola (na cały dzień, nie na jeden posiłek). Jak układać i co jeść - szperaj po dziennikach dziewczyn.

A czy robić jakiś trening interwałowy ? I co jeść po treningu ?

ja chce trzymać dietę, ale nie chce takiej wygórowanej że za każdym razem musiałbym robić posiłki tylko dla mnie. Chciałbym się dowiedzieć co jeść np na obiad i kolacje żeby było dobrze bo resztę posiłków bez problemu no w szkole czy podwieczorek to kurczak z sałatką. A po za tym czy to jest dobra dieta na spalenie zbędnego tłuszczu ?

Nie możliwe że dieta nie pomogła. Zobacz linki w moim profilu tam bd miał wszystko napisane. Albo..: 1.DIETA: NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Zbiór Linkow [...]

Na początek wylicz zapotrzebowanie kaloryczne i według tego ułóż dietę. Poprzeglądaj dzienniki innych forumowiczów by wiedzieć mniej więcej co jeść.

Na początek wylicz zapotrzebowanie kaloryczne i według tego ułóż dietę. Poprzeglądaj dzienniki innych forumowiczów by wiedzieć mniej więcej co jeść.

z supli to BCAA i spalacz lajtowy. Ale najpierw: 1.DIETA: NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie -10 wskazowek CO JESC W [...]

sam powinieneś wiedzieć o tym najlepiej. a clomidem to tabletke dziennie. po co jeść 100mg przez te pare dni,skoro 50mg zrobi swoje. Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2012-04-09 18:58:15

Ale ona nie jest taka zbita tylko rozlazła, chociaż ćwiczę to nie widzę poprawy wizualnej... Właśnie mam taki zamiar i dziękuje za odp ;) Aha, i czy zamiast budyniu na drugie śniadanie może być maślanka - szklanka z połówką średniego banana?? Zmieniony przez - Kamila28 w dniu 2012-04-09 19:56:51 Mam tak dużo pytań i zadam je teraz to może uzyskam [...]

witam, http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html < tu znajdziesz wiele informacji na temat diety co jesc i kiedy otp . a potem ulozyc sobie diete . albo wziąć gotowca i dac pare zmień. i potem mozesz myslec o suplementacji. Jesni bd mial problem z uzupełnieniem diety możesz zakupić dobrego gainera czy bialko ;) i uzupełniać wg [...]

Dzisiejsza miska czysta no i w końcu dociągnięta BTW 130/70/160 Dzień treningowy 1. Combo 4 x 4 FrontSq/BackSq/BSq nogi wąsko 4 x 4 30/35/40/42,5 bez zmian 2. Combo 4 x 4 MC snath grip/Romanian/ Sumo 4 x 4 40/45/50/55 bez zmian 3. Combo wypady 3 x 8 krótki/długi/przysiad wykroczny 3 x 8 25/25/25 4. Uginanie nóg 3 x 6 na nogę 12/40, 11/40/40 [...]